Os adultos têm papel importante nessas situações, pois são eles que têm o dever de dar o exemplo para seus pequenos. Quando o adulto faz uma atividade física na frente de uma criança, é muito mais fácil persuadi-la a repetir o gesto. Segundo estudos realizados na Finlândia, há uma grande possibilidade de que uma criança ativa hoje, se torne um adulto ativo no futuro. Portanto, o exercício físico praticado desde cedo é de extrema importância, pois ajuda no desenvolvimento social, na inteligência cognitiva, na incorporação de costumes saudáveis e na criação de habilidades de controle e de coordenação.

Para quem procura um lugar para que seus filhos se exercitem, as academias já possuem exercícios específicos para esse público infantil, como oficinas de artes marciais e outras atividades voltadas para a faixa etária, sem se relacionar com atividades mais pesadas praticadas pelos adultos, como a musculação. “As crianças não usam os aparelhos de ginástica tradicionais da academia. Há para elas um treino funcional voltado para as necessidades da idade”, diz o instrutor físico Marcos Barbosa. E acrescenta que o principal objetivo dos exercícios é tirar as crianças do sedentarismo, uma vez que essas atividades estimulam o equilíbrio, a respiração e a agilidade. Os exercícios praticados por elas variam desde pular corda até alongamentos. Em sua maioria, as crianças que chegam à academia já se encontram acima do peso. “O metabolismo delas é muito acelerado, então com o auxílio das atividades físicas, nos primeiros meses elas já apresentam mudanças significativas”, finaliza Barbosa.

Médicos e instrutores físicos também recomendam a prática o mais cedo possível. Desde pequenas, as crianças já estão aptas para fazer natação, pois é um esporte que fortalece a musculatura, auxilia em casos de problemas respiratórios e ainda aumenta a capacidade cardíaca. Existem também opções de esportes coletivos e individuais como o futebol e o judô, respectivamente. Ambos têm suas vantagens, visto que o esporte coletivo estimula o sentido de cooperação, e o esporte individual ajuda a melhorar a disciplina e a capacidade de concentração.

Para se informar melhor e ter uma noção de qual o melhor esporte para a criança praticar, é bom pedir a orientação de um pediatra que avalie e converse com a própria criança. O primeiro passo para a criança se dispor a praticar uma atividade física é gostar dela. Também é viável e seguro se informar sobre a adequação do determinado exercício a idade da criança e sobre a segurança do local de desempenho das atividades.

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